Польза правильного питания.
Основой здорового образа жизни, как ни странно, является правильное питание. При правильном питании нормализуются все функции в организме, улучшается работа всех органов и систем, а также ускоряется обмен веществ. При правильном питании можно избежать таких заболеваний, как:
- Хронический гастрит и язвенная болезнь желудка.
Употребление неправильной и вредной пищи ведёт к быстрому воспалению стенок желудка, а как следствию, образованию гастрита и язвы. - Хронические запоры.
Правильное питание направленно на быстрое и эффективное выведение из организма продуктов распада, а также на улучшение перистальтики кишечника, что в свою очередь способствует регулярному стулу. - Ожирение.
Правильное питание представляет собой сбалансированный набор продуктов, которые несут в себе полезные калории идущие в энергию для организма, а не для образования жировых отложений. При правильном питании также можно сбросить уже имеющийся лишний вес без потерь для организма. - Сахарный диабет.
Правильное питание предусматривает отсутствие большого количества потребления сахара и сахаросодержащих продуктов, что в свою очередь предупреждает возникновение сахарного диабета.
В современном мире ведётся активная пропаганда правильного питания. Недаром во многих магазинах существуют целые прилавки с название "правильное питание". Производители продуктов питания тоже стараются производить товар, который не несёт вреда для организма или же является одним из продуктов правильного питания.
Важно приучать детей и школьников к правильному питанию ещё со школьного возраста, не покупая ребёнку вредных сладостей и фаст-фуда. Ведь культура питания должна закладываться ещё с молоду. Если ребёнок питается здоровой пищей, то он менее подвержен дальнейшему ожирению и появлению болезней желудочно-кишечного тракта. К тому же здоровое питание войдет в привычку и не будет вызывать дискомфорта.
Так что же представляет собой полноценное правильное питание? Здоровое питание - это не только употребление полезных продуктов и отказ от вредных, но и правильное сочетание пищи в дневном рационе. Так, к примеру, животные белки (мясо, рыба, птица) лучше всего сочетать с некрахмалистыми овощами такими, как капуста, огурцы, кабачки или с злаковыми культурами (овёс, пшено, греча). Крахмалистые овощи наподобие картофеля в сочетании с животным белком будет достаточно тяжелой и трудноперевариваемой пищей.
Так же важно и время приёма конкретных продуктов. Так, к примеру, на завтрак лучше всего употреблять злаковые (овсянка, пшено, греча), молочные продукты (творог, сыр, молоко), яйца в сочетании с фруктами, мёдом, орехами. Завтрак должен быть не просто полезным, он должен наполнить организм энергией на весь день. На обед лучше всего употреблять животный белок в сочетании с некрахмалистыми овощами или же злаками, аналогично на ужин. Фрукты и другие углеводы лучше всего потреблять в первой половине дня, это поможет наполнить организм энергией и силой на весь день.
Правильное питание предусматривает отказ от быстрых углеводов (белый хлеб, сахар, конфеты, булки, печенье), фаст-фуда, жирной и жаренной пищи, газированных напитков, алкоголя, снеков и другой вредной, тяжелой и канцерогенной пищи.
При соблюдении правильного питания стоит также помнить и о питьевом режиме. Норма потребления воды для взрослого человека составляет 1,5-2 литра в сутки, а для людей, чей образ жизни связан с физическими нагрузками, эта норма будет увеличена на 30%. Достаточное употребление воды является важной составляющей здорового питания.
Таким образом, правильное питание очень важно для здоровья нашего организма. Его соблюдение поможет избежать ряда серьёзных заболеваний, а также улучшит обмен веществ и нормализует все внутренние процессы организма.
