Рецепты / Искусственные витамины: польза и вред.

Искусственные витамины: польза и вред.

Употребляя те или иные продукты вместе с ними мы получаем нужные нашему организму питательные вещества, витамины, микроэлементы, соли. Необходимые ежедневные нормы потребления витаминов достаточно велики, поэтому, возможно, при пассивном образе жизни взрослый человек сможет употребить нужное количество витаминов в сутки. Люди, чей труд связан с большой физической активностью, люди, занимающиеся спортом, а также дети, вероятнее всего, просто не смогут потребить столько продуктов в сутки, чтобы удовлетворить потребность организма в нужном количестве витаминов. Все мы знаем, что при недостатке витаминов в организме появляется авитаминоз тех или иных витаминов, который в свою очередь приводит к ряду серьёзных болезней.

  • При недостатке витамина А ухудшается зрение, развивается куриная слепота.
  • При недостатке витамина С резко снижается иммунитет и устойчивость организма к каким-либо заболеваниям, возможно развитие цинги.
  • При недостатке витаминов группы В ухудшается состояние волос, кожи, ногтей, ухудшается память.
  • При недостатке витамина D развивает рахит, ослабевают кости и зубы.
  • При недостатке витамина Е ухудшается состояние кожи.

При авитаминозе также наблюдается снижение стрессоустойчивости, быстрая утомляемость, апатия и упадок сил. Особенно остро авитаминоз может проявляться в весенне-осенний период, когда организм ослаблен, а также от нехватки солнца.

Существуют продукты, в которых содержится определённый витамин в огромном количестве:

  • Витамин С: капуста, цитрусовые, лук;
  • Витамин А: жирная рыба, орехи, морковь;
  • Витамин В2: ирга, яйца, молочные продукты;
  • Витамин В1: злаковые, хлеб;
  • Витамин Е: авокадо, папая, орехи;
  • Витамин D: молочные продукты, рыба, орехи;

Во избежание появления авитаминоза можно разнообразить своё питание при помощи данных продуктов или же начать приём искусственных витаминов.

На сегодняшний день производители предлагают огромное количество различных комплексов поливитаминов. Но так ли они полезны, как утверждают продавцы? Действительно, при употреблении поливитаминных комплексов человек может восполнить суточную потребность в тех или иных витаминах. Но, к сожалению, не в каждом организме могут прижиться искусственные витамины. Пожалуй, практически у всех спортсменов такие искусственные витамины хорошо усвоятся и смогут полноценно синтезироваться. Это произойдёт по причине того, что под физической нагрузкой организм быстро и качественно расщепляет все, что попадает в него, в том числе и витамины. Но что же делать людям, чей образ жизни не связан ни с какой физической активностью? На самом деле для таких людей мала вероятность, что выпитые витамины действительно принесут какую-то пользу, ведь навряд ли организм сможет их синтезировать и не выведет их как лишний "мусор". Наш организм понимает, что без физической нагрузки снижается потребность в большом количестве витаминов и все, что нам нужно мы способны взять из обычных продуктов питания. Поэтому организму просто не нужны эти лишние витамины. Вреда конечно они не принесут, но и о том, что они пойдут на пользу никакой вероятности нет.

Поливитамины лучше всего принимать периодами в весенне-осенний период для восполнения недостающих веществ в организме. Потреблять витамины можно только во время или после еды. Так как их приём до еды или натощак может привести к воспалению стенок желудка, а как следствию, к гастриту.

Таким образом, приём поливитаминов лучше всего осуществлять по рекомендации врача или же, если вы ведёте активным образ жизни. В противном же случае, они не принесут организму никакой пользы.

 
Рейтинг@Mail.ru Вебмастер - разработка и продвижение сайтов г. Киров