Рецепты / Продукты для женского здоровья

Продукты для женского здоровья.

Основой здорового образа жизни является правильное питание. Продукты, которые мы употребляем строят наше тело и влияют на наше здоровье и работоспособность. Потребляясь те или иные продукты мы можем оказывать как пагубное, так и положительное влияние на конкретные органы или системы органов. Так существуют продукты, оказывающие положительное влияние на здоровье женского организма и женских органов.

Учёные проводили многочисленные опыты и выяснили какие продукты и какое влияние оказывают именно на женский организм.

Существует топ 10 продуктов, которые наиболее полезны для женщин:

  • Жирные сорта рыбы. Рыба содержит большое количество жиров омега-3, которые оказывают положительное влияние на мозг, помогая избежать появление атеросклероза, а также на женскую половую систему, способствуя активной выработке гормона эстрогена, который особенно важен для женщин после 30 лет. Более того, беременным женщинам также необходимо потребление жирной рыбы. Диетологи рекомендуют включать жирную рыбу (семгу, горбушу, лосось) в пищевой рацион не менее двух раз в неделю.
  • Брокколи. Эта капуста способна бороться с образованием рака молочной железы. А также она содержит огромное количество витаминов А и С, которые положительно влияют на весь организм и на женский иммунитет. Диетологи рекомендуют употреблять брокколи 3-4 раза в неделю.
  • Бобовые. Эта культура помогает предотвращать ранее начало климакса, нормализует содержание железа в крови и уменьшает сахар в организме. Также бобовые помогают правильно и эффективно снижать вес и улучшать обмен веществ. Диетологи рекомендуют потреблять бобовые не менее трёх раз в неделю.
  • Овёс. Этот вид злаковых очень полезен для женского организма, ведь именно он помогает снизить уровень холестерина, а также способствует быстрому и здоровому процессу похудения. Более того, овёс содержит огромное количество кремния и магния, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. А также овёс содержит полезные растительные жиры, которые помогают полноценному усвоению витамина D, что позволяет женскому организму постоянно пребывать в тонусе. Диетологи рекомендуют начинать свой день с овсянки и ежедневно употреблять ее на завтрак.
  • Авокадо. Этот фрукт считается самым калорийным фруктом на планете. Но он не только не откладывается на талии в виде не желательного жира, но и способствует борьбе с уже имеющимися жировыми отложениями. Кроме того, авокадо очень благоприятно влияет на женскую половую систему. Диетологи рекомендуют употреблять половину одного авокадо ежедневно.
  • Оливковое масло. Это самый настоящий эликсир молодости. Его жирные кислоты нормализуют обмен веществ и улучшают работу кишечника, стимулируют выработку гормонов. А также оливковое масло содержит огромное количество витамина А и Е, которые способствуют улучшению состояния кожи, волос, делая их более ухоженными. Именно поэтому оливковое масло надо употреблять не только в качестве пищевого продукта, но и в качестве косметического средства.
  • Натуральный йогурт. Этот продукт, как и любой молочный продукт, приносит неоспоримую пользу для женского пищеварения. Он способствует хорошему и быстрому усвоению пищи, способен вылечить синдром раздражённого кишечника, который встречается у женщин чаще всего. Бактерии, содержащиеся в йогурте, способствуют улучшению иммунной функции организма, что не менее важно для женского здоровья. Йогурт просто необходим в пищевом рационе для ежедневного потребления.
  • Клюква. Эта ягода обладает мочегонными свойствами и рядом полезных солей, которые препятствуют появлению болезней мочевого пузыря и выделительной системы. Клюква также помогает при сильной гипертонии, нормализуя давление. Более того, клюква содержит ряд антиоксидантов, которые способствуют поддержанию молодости клеток, что обеспечивает замедление старения женского организма. Горсть ягод ежедневно - это наиболее оптимальная норма потребления клюквы.
  • Грецкий орех. Этот простой на вид орешек сосредоточил в себе не мало полезных свойств. Одним из них является улучшение работы мозга и ускорение мыслительных процессов, ведь не даром этот орех напоминает по форме мозг. Диетологи рекомендуют употреблять 25 грамм молотых орехов с мёдом после еды. Это поможет справиться с излишней кислотностью и нормализовать пищеварительные процессы. Гинекологи советуют женщинам ежедневное потребление грецкого ореха для профилактики рака молочной железы и бесплодия.
  • Горький шоколад. Этот продукт поможет облегчить протекание предменструального синдрома. К тому же шоколад содержит большое количество магния, что помогает усилить работу мозга, а также улучшить стрессоустойчивость. Вещество триптофан, которое содержится в шоколаде, придаёт ощущение в животе чувства порхающих бабочек, что способствует повышению настроения. Диетологи рекомендуют ежедневно потреблять не более 26 грамм горького шоколада, чтобы не испортить фигуру, но в то же время насытить организм питательными веществами.

Таким образом, зная какие продукты помогают улучшению и поддержанию работы женского организма, положительно влияют на него и норму их потребления, мы можем наиболее правильно составить свой ежедневный рацион. Это поспособствует улучшению работы женского организма и женских органов, а также окажет профилактическое действие на образование целевого ряда болезней и процессов старения.

 
Рейтинг@Mail.ru Вебмастер - разработка и продвижение сайтов г. Киров